10 правил здорового детского сна

10 правил здорового детского сна
17 августа 2017
10 правил здорового детского сна
1. Расставьте приоритеты
Спите сами не менее 8 часов в сутки. Больше всего на свете ребенку нужны здоровые, отдохнувшие родители.
2. Определитесь с режимом сна
Устанавливайте режим сна ребенка с рождения! Он должен соответствовать режиму вашей семьи.
3. Решите, где спать и с кем
Возможны три варианта:
- детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
- детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
- сон в кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому сну не имеющее отношения.
4. Не бойтесь разбудить соню
Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем.
Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.
5. Оптимизируйте кормления
В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении не нуждается.
6. Хорошо проведите день
Живите активно — физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну. Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.
7. Подумайте о воздухе в спальне
Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16—18 °С.
Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%.
8. Используйте возможности купания
Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.
9. Подготовьте постель
Матрас плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек.
10. Позаботьтесь о качественном подгузнике
Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну.
по материалам Комаровского Е.О.
Вернуться к новостям
 

Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии